← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Румынская тяга со штангой
средний уровеньштангамногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: задняя поверхность бедра, ягодицы
Вспомогательные: спина
Правильная техника
- 1Стоя со штангой в руках, колени слегка согнуты.
- 2Отводи таз назад, спина прямая.
- 3Гриф скользит по бёдрам, пока не почувствуешь растяжение задней поверхности бедра.
- 4Вернись в стойку, толкая таз вперёд.
Дыхание: Вдох и напряжение внизу, выдох при выпрямлении.
Частые ошибки
- ✕Круглая спина.
- ✕Сгибание колен, как в приседе.
Осторожно при проблемах
Если есть проблемы (спина), выбери более щадящий вариант. В индивидуальный план мы его в таком случае вообще не включим.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.