Сгибания на наклонной скамье

средний уровеньгантелискамья

Работающие мышцы

Основные: бицепс

Правильная техника

1Скамья под 45°, руки висят вертикально, бицепс растянут, локти не уходят вперёд.

Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.

Если есть проблемы (плечи), выбери более щадящий вариант. В индивидуальный план мы его в таком случае вообще не включим.

Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?

Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.