← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Жим гири лёжа на полу
новичокгирямногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: грудь
Вспомогательные: трицепс
Правильная техника
- 1Ляг, гиря в руке у груди.
- 2Локоть на полу.
- 3Выжми над плечом.
- 4Медленно опусти.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Согнутое запястье.
- ✕Падение на локти.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.