Фронтальный присед с двумя гирями

продвинутыйгирямногосуставное упражнение

Работающие мышцы

Основные: передняя поверхность бедра, ягодицы

Вспомогательные: пресс, спина

Правильная техника

Дыхание: Вдох животом и напряжение перед опусканием, выдох наверху.

Если есть проблемы (спина), выбери более щадящий вариант. В индивидуальный план мы его в таком случае вообще не включим.

Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?

Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.