← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Гоблет‑присед с гирей
новичокгирямногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: передняя поверхность бедра, ягодицы
Вспомогательные: пресс
Правильная техника
- 1Держи гирю за рожки у груди.
- 2Стойка чуть шире плеч.
- 3Присядь, локти между коленями.
- 4Поднимись.
Дыхание: Вдох животом и напряжение перед опусканием, выдох наверху.
Частые ошибки
- ✕Круглая спина.
- ✕Гиря уходит от тела.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.