Жим гири над головой одной рукой

новичокгирямногосуставное упражнение

Работающие мышцы

Основные: плечи

Вспомогательные: трицепс, пресс

Правильная техника

Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.

Если есть проблемы (плечи), выбери более щадящий вариант. В индивидуальный план мы его в таком случае вообще не включим.

Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?

Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.