← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Жим над головой в тренажёре
новичоктренажёрмногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: плечи
Вспомогательные: трицепс
Правильная техника
- 1Отрегулируй сиденье так, чтобы рукояти были на уровне плеч.
- 2Спина прижата.
- 3Жми вверх, не блокируя локти.
- 4Медленно вернись.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Сиденье слишком низко.
- ✕Спина отрывается от спинки.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.