← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Жим резинки над головой
новичокрезинкамногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: плечи
Вспомогательные: трицепс
Правильная техника
- 1Встань на резинку, концы держи у плеч.
- 2Напряги пресс и ягодицы.
- 3Выжми руки над головой.
- 4Медленно верни их к плечам.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Отклонение назад.
- ✕Короткая резинка, которая соскальзывает со стоп.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.