Подъём ног лёжа

новичокбез инвентаря

Работающие мышцы

Основные: пресс

Правильная техника

1Поясница прижата к полу, опускай ноги медленно, только пока поясница не начнёт отрываться.

Дыхание: Дыши спокойно и ровно, живот держи напряжённым.

Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?

Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.