← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Боковая планка
новичокбез инвентаря
Работающие мышцы
Основные: пресс
Правильная техника
- 1Локоть под плечом, ноги одна на другой.
- 2Подними таз.
- 3Тело на одной линии.
- 4Держи.
Дыхание: Дыши спокойно и ровно, живот держи напряжённым.
Частые ошибки
- ✕Таз проваливается.
- ✕Вращение корпуса.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.