← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Планка
новичокбез инвентаря
Работающие мышцы
Основные: пресс
Вспомогательные: плечи
Правильная техника
- 1Локти под плечами, тело прямое.
- 2Напряги пресс и ягодицы.
- 3Дыши спокойно.
- 4Держи заданное время.
Дыхание: Дыши спокойно и ровно, живот держи напряжённым.
Частые ошибки
- ✕Провисшая поясница.
- ✕Таз слишком высоко.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.