← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Dead bug («мёртвый жук»)
новичокбез инвентаря
Работающие мышцы
Основные: пресс
Правильная техника
- 1Ляг, руки вверх, колени под 90°.
- 2Прижми поясницу к полу.
- 3Вытяни противоположные руку и ногу.
- 4Вернись и смени сторону.
Дыхание: Дыши спокойно и ровно, живот держи напряжённым.
Частые ошибки
- ✕Поясница отрывается от пола.
- ✕Слишком быстрый темп.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.