Протяжка каната между ног (пулл-тру)

новичокблокмногосуставное упражнение

Работающие мышцы

Основные: ягодицы, задняя поверхность бедра

Правильная техника

1Спиной к блоку, канат между ногами, таз назад, затем вытолкни его вперёд, напрягая ягодицы.

Дыхание: Вдох и напряжение внизу, выдох при выпрямлении.

Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?

Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.