← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Разведение рук в наклоне
новичокгантели
Работающие мышцы
Основные: плечи, спина
Правильная техника
- 1Наклонись с прямой спиной, гантели висят под грудью.
- 2Локти слегка согнуты.
- 3Разведи руки в стороны, лопатки сведены.
- 4Медленно опусти.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Выпрямление корпуса.
- ✕Слишком большой вес.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.