← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Выпады назад
новичокбез инвентарямногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: передняя поверхность бедра, ягодицы
Правильная техника
- 1Стоя, вес на одной ноге.
- 2Сделай шаг назад.
- 3Опусти заднее колено чуть выше пола.
- 4Вернись передней ногой.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание из стороны в сторону.
- ✕Наклон.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.