← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Зашагивания на скамью или ступеньку
новичокбез инвентарямногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: передняя поверхность бедра, ягодицы
Правильная техника
- 1Поставь всю стопу на скамью или ступеньку.
- 2Поднимись передней ногой.
- 3Наверху выпрямись.
- 4Медленно опускайся.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Отталкиваешься задней ногой.
- ✕Стопы слишком высоко на платформе.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.