← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Prostowanie ramion z gumą
początkującyguma oporowa
Pracujące mięśnie
Główne: triceps
Prawidłowa technika
- 1Zaczep gumę wysoko.
- 2Łokcie przy ciele.
- 3Wyprostuj ręce w dół.
- 4Powoli wróć.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Łokcie się ruszają.
- ✕Pochylanie tułowia.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.