← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Przysiad na krzesło
początkującybez sprzętućwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: przód ud, pośladki
Prawidłowa technika
- 1Stań przed krzesłem.
- 2Biodra w tył, lekko dotknij siedziska.
- 3Bez siadania od razu wstań.
- 4Kolana w kierunku palców.
Oddychanie: Wdech do brzucha i napięcie przed zejściem, wydech na górze.
Częste błędy
- ✕Opadanie na krzesło.
- ✕Kolana do środka.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.