Uginanie ramienia w podporze o udo

początkującyhantle

Pracujące mięśnie

Główne: biceps

Pomocnicze: przedramiona

Prawidłowa technika

1Na siedząco, łokieć oparty o wewnętrzną stronę uda, na górze napnij biceps i wykręć mały palec na zewnątrz.

Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.

Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?

Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.