← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Brzuszki
początkującybez sprzętu
Pracujące mięśnie
Główne: brzuch
Prawidłowa technika
- 1Połóż się, kolana ugięte.
- 2Ręce przy głowie.
- 3Odrywaj łopatki od podłoża.
- 4Powoli wróć.
Oddychanie: Oddychaj spokojnie i płynnie, brzuch trzymaj napięty.
Częste błędy
- ✕Ciągnięcie za głowę.
- ✕Zamach.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.