← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
początkującymaszyna
Pracujące mięśnie
Główne: plecy, pośladki
Pomocnicze: tył ud
Prawidłowa technika
- 1Ustaw oparcie pod biodrami.
- 2Opuść tułów w dół.
- 3Unieś tułów do linii z nogami.
- 4Powoli opuść.
Oddychanie: Wdech i napięcie na dole, wydech przy prostowaniu.
Częste błędy
- ✕Odchylanie ponad poziom.
- ✕Zamach.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.