← Biblioteka ćwiczeńUtwórz plan za 39,99 zł
Uginanie ramion z kettlebellem
początkującykettlebell
Pracujące mięśnie
Główne: biceps
Pomocnicze: przedramiona
Prawidłowa technika
- 1Trzymaj kettlebell za uchwyt, łokcie przy ciele.
- 2Unoś do barków.
- 3Na górze napnij biceps.
- 4Powoli opuść.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Zamach.
- ✕Łokcie do przodu.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.