← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Wyciskanie kettlebella leżąc na podłodze
początkującykettlebellćwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: klatka piersiowa
Pomocnicze: triceps
Prawidłowa technika
- 1Połóż się, kettlebell w dłoni przy klatce.
- 2Łokieć na podłodze.
- 3Wypchnij nad bark.
- 4Powoli opuść.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Zgięty nadgarstek.
- ✕Opadanie na łokcie.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.