← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Przysiad przedni z dwoma kettlebellami
zaawansowanykettlebellćwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: przód ud, pośladki
Pomocnicze: brzuch, plecy
Prawidłowa technika
- 1Oba kettlebelle w pozycji front rack przy barkach.
- 2Łokcie w dół, tułów wyprostowany.
- 3Przysiad do równoległości.
- 4Wypchnij się w górę.
Oddychanie: Wdech do brzucha i napięcie przed zejściem, wydech na górze.
Częste błędy
- ✕Łokcie rozstawione.
- ✕Skłon.
Uwaga przy dolegliwościach
Jeśli bolą cię plecy, wybierz łagodniejszą wersję. W planie na miarę w takim przypadku w ogóle go nie umieścimy.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.