← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Martwy ciąg na jednej nodze z kettlebellem
średnio zaawansowanykettlebellćwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: tył ud, pośladki
Pomocnicze: brzuch
Prawidłowa technika
- 1Stań na jednej nodze, kettlebell w przeciwnej ręce.
- 2Wolna noga idzie do tyłu, tułów do przodu.
- 3Opuszczaj kettlebell wzdłuż nogi zakrocznej.
- 4Wróć do stania.
Oddychanie: Wdech i napięcie na dole, wydech przy prostowaniu.
Częste błędy
- ✕Rotacja miednicy.
- ✕Utrata równowagi przez pośpiech.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.