Uginanie ramion na modlitewniku

początkującymaszyna

Pracujące mięśnie

Główne: biceps

Prawidłowa technika

1Ramiona całą powierzchnią na oparciu, opuszczaj powoli prawie do wyprostu, na górze nie unoś łokci.

Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.

Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?

Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.