Przysiad sumo z hantlą

początkującyhantlećwiczenie wielostawowe

Pracujące mięśnie

Główne: pośladki, przód ud

Pomocnicze: tył ud

Prawidłowa technika

1Szeroki rozstaw, palce na zewnątrz, hantla wisi między nogami, kolana pchaj w kierunku palców.

Oddychanie: Wdech do brzucha i napięcie przed zejściem, wydech na górze.

Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?

Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.