← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Жим Арнольда
средний уровеньгантелимногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: плечи
Вспомогательные: трицепс
Правильная техника
- 1Начни с ладонями к лицу и при жиме вверх плавно разверни их вперёд.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Осторожно при проблемах
Если есть проблемы (плечи), выбери более щадящий вариант. В индивидуальный план мы его в таком случае вообще не включим.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.