← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Тяга резинки сверху
новичокрезинкамногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: спина
Вспомогательные: бицепс
Правильная техника
- 1Закрепи резинку высоко (верх двери, турник).
- 2Встань на колени или встань так, чтобы резинка была натянута.
- 3Тяни локти вниз к бокам, лопатки сведены.
- 4Медленно вернись.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Плохо закреплённая резинка.
- ✕Тянешь только руками, без лопаток.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.