← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Скручивания
новичокбез инвентаря
Работающие мышцы
Основные: пресс
Правильная техника
- 1Ляг, колени согнуты.
- 2Руки у головы.
- 3Отрывай лопатки от пола.
- 4Медленно вернись.
Дыхание: Дыши спокойно и ровно, живот держи напряжённым.
Частые ошибки
- ✕Тянешь голову руками.
- ✕Раскачка.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.