← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Наклоны с резинкой
новичокрезинкамногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: задняя поверхность бедра, ягодицы
Вспомогательные: спина
Правильная техника
- 1Помести резинку под стопы и за шею.
- 2Колени слегка согнуты.
- 3Наклон с прямой спиной.
- 4Выпрямись, толкая таз вперёд.
Дыхание: Вдох и напряжение внизу, выдох при выпрямлении.
Частые ошибки
- ✕Круглая спина.
- ✕Сгибание колен.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.