← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Тяга гири в наклоне
новичокгирямногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: спина
Вспомогательные: бицепс
Правильная техника
- 1Обопрись рукой о колено или стул, спина прямая.
- 2Гиря висит под плечом.
- 3Тяни локоть к бедру.
- 4Медленно опусти.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Вращение корпуса.
- ✕Круглая спина.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.