Скалолаз

новичокбез инвентаря

Работающие мышцы

Основные: пресс

Вспомогательные: плечи

Правильная техника

Дыхание: Дыши спокойно и ровно, живот держи напряжённым.

Если есть проблемы (запястья), выбери более щадящий вариант. В индивидуальный план мы его в таком случае вообще не включим.

Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?

Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.