← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Французский жим из‑за головы
новичокгантели
Работающие мышцы
Основные: трицепс
Правильная техника
- 1Держи гантель двумя руками над головой.
- 2Локти смотрят вверх, близко к голове.
- 3Опускай гантель за голову.
- 4Выпрями локти вверху.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Локти разведены в стороны.
- ✕Прогиб в пояснице.
Осторожно при проблемах
Если есть проблемы (плечи), выбери более щадящий вариант. В индивидуальный план мы его в таком случае вообще не включим.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.