← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Французский жим лёжа
средний уровеньгантели
Работающие мышцы
Основные: трицепс
Правильная техника
- 1Ляг, гантели над грудью, ладони друг к другу.
- 2Зафиксируй локти.
- 3Опускай гантели ко лбу или за голову.
- 4Выпрями локти.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Движение в плечах вместо локтей.
- ✕Слишком большой вес.
Осторожно при проблемах
Если есть проблемы (запястья), выбери более щадящий вариант. В индивидуальный план мы его в таком случае вообще не включим.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.