← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Жим Паллофа с резинкой
новичокрезинка
Работающие мышцы
Основные: пресс
Правильная техника
- 1Закрепи резинку на уровне груди и встань боком.
- 2Держи резинку у груди.
- 3Выжми руки перед собой.
- 4Сопротивляйся вращению и вернись.
Дыхание: Дыши спокойно и ровно, живот держи напряжённым.
Частые ошибки
- ✕Вращение корпуса.
- ✕Короткая задержка.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.